App che ti aiutano a liberarti dal doomscrolling e a metterti in moto
Il "doomscrolling" può diventare una vera dipendenza. È comune ritrovarsi per ore sul divano, scorrendo senza meta i feed dei social media, con conseguenze inevitabili per la postura e, in definitiva, un senso di malessere personale. Anche i tuoi occhi ne risentono pesantemente.
Fortunatamente, esistono diverse applicazioni che incoraggiano a alzarsi e muoversi prima di immergersi nel mondo dei social. Ce n’è persino una che ti chiede letteralmente di uscire e "toccare l’erba" prima di poter scorrere TikTok o Instagram. Se stai cercando di ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo e aumentare la tua attività fisica, ecco una panoramica di alcune app che possono esserti d’aiuto.
Digital Carrot blocca le app, i siti web e i giochi che causano distrazione fino al raggiungimento degli obiettivi quotidiani di fitness, produttività o tempo di utilizzo dello schermo. Si collega a dispositivi indossabili come l’Apple Watch e permette di impostare obiettivi personalizzati, ad esempio camminare 6.000 passi al giorno. Supporta anche sfide basate su GPS e tempo, consentendo agli utenti di bloccare le app fino a quando non trascorrono un certo periodo in una posizione specifica, come completare un allenamento di 60 minuti in palestra. L’app è disponibile su iPhone, Android, macOS, Windows e Linux.
MeBeMe mira ad aiutare gli utenti a coltivare abitudini migliori. Invece di bloccare l’accesso al telefono, l’app invia notifiche per portare a termine determinate "missioni", come eseguire burpees, connettersi con le persone o riscaldarsi per tre minuti. Sebbene non sia esclusivamente focalizzata sull’attività fisica, la sua categoria "Corpo" include sfide per atleti, ballerini, ciclisti e corridori. L’app è attualmente disponibile gratuitamente per dispositivi iOS.
StepBloc consente di bloccare l’accesso alle app fino a quando non si cammina un numero di passi specificato. Inoltre, è possibile collegare l’accesso alle app al completamento di esercizi specifici, come flessioni, plank o squat per un determinato periodo di tempo. Una volta completato l’allenamento, l’utente può accedere alle app selezionate come Instagram, TikTok, YouTube o ai giochi. Questo rende StepBloc particolarmente utile per chi desidera compensare le proprie abitudini sedentarie con brevi esplosioni di esercizio. StepBloc è gratuita su dispositivi iOS e richiede un abbonamento per l’accesso illimitato.
Steppin, creata dal fondatore di Kayak, permette di scambiare il movimento fisico con il tempo di utilizzo dello schermo. Ad esempio, consente di premiarsi con un minuto di scrolling per ogni 100 passi compiuti. L’utente ha la flessibilità di impostare i propri obiettivi di passi per accedere ai social media, ai servizi di streaming o ai giochi mobili. È disponibile per il download su dispositivi iOS.
TouchGrass introduce una svolta unica per prevenire le abitudini di doomscrolling richiedendo di uscire e scattare una foto dell’erba per sbloccare le app che causano distrazione. L’app utilizza modelli di visione artificiale per scansionare le foto e accetterà solo immagini di erba (non alberi o altre piante). La versione freemium consente di bloccare due app, mentre un costo di 5,99 $ al mese o 49,99 $ all’anno permette di bloccarne un numero maggiore. TouchGrass è disponibile per dispositivi iOS.
Questa app per iOS, WalkLock, si integra con Apple Salute per limitare l’accesso alle app designate fino al raggiungimento dell’obiettivo di passi giornalieri. L’app traccia automaticamente i passi utilizzando i dati sanitari raccolti dall’iPhone o dall’Apple Watch. Offre anche un widget per la schermata di blocco che mostra i progressi durante il giorno, rendendo facile monitorare quanto si è vicini allo sblocco delle app.
Walkly è un’app Android che offre un’esperienza simile a WalkLock. Blocca i social media selezionati, i giochi e altre app che causano distrazione fino a quando gli utenti non camminano un numero predeterminato di passi. L’app monitora continuamente l’attività fisica e sblocca automaticamente le app quando l’obiettivo di camminata è stato raggiunto.
WeWard è stata inizialmente lanciata come app che incentivava la camminata premiando gli utenti con "Wards", una valuta in-app che può essere scambiata con denaro, buoni regalo o donazioni. Recentemente ha introdotto la "Modalità Camminata", che consente agli utenti di limitare l’accesso alle app fino al raggiungimento di specifici conteggi di passi. Sia gli obiettivi di passi che le app bloccate sono personalizzabili. È disponibile per iOS e Android.